Erfaringer med Qigong (Chi Kung)

I det følgende vil vi oppsummere en del av de erfaringene vi har gjort og gjør i løpet av vår Qigong trening. Alle vi som har trenet dette i noen år er skjønt enige om at vi er blitt "avhengige". Hvorfor er denne treningen blitt så viktig for oss? Her lar vi hver enkelt tale for seg ...

Har du trenet Zhan Zhuang Qigong, og har lyst til å gi ditt bidrag til siden? Send en mail til post@chi-kung.no så legger vi den ut!

Ikke lenger ryggproblemer

Jeg har i mange år vært plaget av en vond rygg. Jeg ble langsomt, nesten umerkelig bedre gjennom de første årene av treningen min. På ett tidspunkt, en sommer, var jeg så lei av hele treningen at jeg kuttet den ut. Før høsten kom var ryggproblemene tilbake: jeg oppdaget da at jeg hadde glemt hvor plagsomme de var. Så nå er det ikke så ofte at jeg lar treningen skli ut. Og når jeg gjør det er jeg langt raskere til å starte opp igjen, for treningen er den enkeltfaktor som er viktigst for min helse og som jeg fullstendig styrer selv.

Den ultimate trening

Jeg har i årenes løp trenet mye rart, ikke minst drevet med vekttrening og karate. Det jeg imidlertid har endt opp med, er å stå stille, som det heter - altså Zhan Zhuang Qigong - som jeg oppfatter som den optimale form for trening. Jeg opplever treningen som en oase av stillhet i en ellers hektisk hverdag, et punkt i tiden der jeg kan komme til hektene igjen, ta meg inn. Og jeg har en helt klar oppfatning av at jeg både trener kroppen og sinnet samtidig. De som måtte lure på om det kan være noe fysisk trening i å stå stille, burde sannelig gi det et forsøk... Til å begynne med er alt smertefullt, det verker i musklene å beina dirrer. Etter hvert går dette over. Det som oftest er den stor bøygen, er å stå seg gjennom sin egen utålmodighet og irritabilitet, altså når man begynner å oppnå den meditative effekten. En stor feil mange nybegynnere gjør, er å undervurdere systemet. Det kan virke som at alt er såre enkelt og at man kan lære det hele i løpet av noen uker. Dette er definitivt ikke riktig! Det er først etter å ha trenet jevnt, systematisk og seriøst over flere måneder - for ikke å si år - at man virkelig begynner å fatte dybden og nyansene i det. Og det er da du virkelig skjønner at nå, nå trenger jeg faktisk grundig instruksjon, mer enn noensinne tidligere. Og målet er det overskuddet av energi man begynner å ane etter noen måneder, den nye avspentheten og mykheten i kroppen, netter med bedre og dypere søvn og det faktum at du opplever at helsen langsomt men sikkert blir bedre.

Mer overskudd

Før jeg begynte å trene Zhan Zhuang Qigong falt jeg gjerne sammen foran tv-en om kvelden og sovna. Dette opplever jeg også nå: i de periodene jeg ikke får tid til å trene. Det blir sjeldnere og sjeldnere, for jeg vet nå - av bitter erfaring - at den tiden jeg sparer ved ikke å trene, den tar kroppen tilbake ved at jeg blir mye fortere trøtt. Og omvendt: når jeg trener jevnlig får jeg igjen den tiden jeg bruker på dette fordi jeg rett og slett er mer opplagt - kommer meg lettere opp om morgenen (også når jeg har fri!) og trenger ikke sove middag.

Nytt liv

Det høyrest kanskje ut som ein vanleg vekebladshistorie, men det er faktisk slik at Qigong - treninga har gitt meg livet tilbake. For nokre år sidan var eg så stiv og hadde eg så mykje smerter at ei trapp ofte var som eit fjell å overvinne. Og mange ting var utilgjengeleg for meg - for eksempel var det så smertefullt å gå på ski at det ikkje var så ofte eg heldt ut å gjere det, sjølv om eg er svært glad i å komme meg ut i naturen. Og no? For å sitere ein kjend politikar: nu går alt så meget bedre ...

No skal det seieast at om dette har vore mirakuløst, så har det vore eit langsamt mirakel. Det har tatt tid, og trening, trening, trening... Men slik er det kanskje med alle ting av verkeleg kvalitet - det kjem ikkje gratis.

Eg trenar (så godt som) kvar dag fordi eg treng det. Før var det i periodar som ein meir eller mindre vond medisin eg tok fordi eg visste at om eg sluntra unna så vart eg stiv og fekk smerter igjen. No er treninga meir ei stund som gjer meg godt - også medan eg faktisk står og trenar. Treninga representerer eit stille punkt i ein hektisk kvardag - ein stad der kroppen finn igjen bakkekontakten og sinnet får litt kvile.

Treninga når også stadig nye høgder, nye nivå av avspenning og innsikt. Ofte opplever eg at eg forstår ting eg veit eg har hørt mange gonger før på ein heilt ny og revolusjonerande måte. Detaljane er så viktige her, det er det som gjer at me ikkje er utlærte etter hverken 5 eller 50 år i denne treningsforma. Og detaljane er ikkje der berre for å tilfredsstille slike som meg som er naturgitte petimeter - dei har alt å seie for effekten av treninga.

Paradokset er nemleg at sjølv om ein alltid står godt nok der som ein er for øyeblikket, så kan ein alltid stå betre. Og å stå betre har kun den eine hensikten at det gjev ein sjølv betre effekt av treninga - me har ingen konkurransar, ingen medaljar i dette systemet.

Men for meg er gevinsten så stor i det daglege - ein kropp og ei sjel som er til å leve med - at ingen pokal på jord ville kome i betraktning i byte ...

Ein annan unik ting med denne treninga er at alle kan vere med - uansett nivå. Alle startar å trene der dei er her og no (kvar skulle dei ellers starte..?) og alle utviklar seg i sitt eige tempo. Eg tenkjer meg at kor fort utviklinga går kjem an på kor mykje og godt ein trenar, men også på kor mykje gamal gjeld ein har å betale. Slik for eksempel eg hadde det med alle mine plager. Men det har ikkje vore til hinder for at eg har trena side ved side med dei andre i klubben - saman med folk med kampbakgrunn og svart belte i karate.

Holder meg frisk

Jeg har trent Zhan Zhuang Qigong i snart to år, og jeg synes denne treningsformen har gitt meg mye helsemessig. Jeg har blant annet ikke vært syk på godt over et år nå, og har i denne perioden sluppet unna alt fra influensa-epidemier til selv den minste forkjølelse. Dette på tross av at jeg ikke akkurat har vært forsiktig med å kle meg varmt alle gangene jeg går ut i vinterkulden. Når jeg ser venner og bekjente som går nedsyltet i influensa eller forkjølelse, tenker jeg på hvor heldig jeg er som har tålmodighet til å trene Zhan Zhuang Qigong ofte og godt nok til å slippe unna det som plager dem. Jeg har tidligere hatt et års arbeidspause mellom studiene mine, der jeg jobbet på et varelager.

Det er ikke sjelden tunge løft man utsetter seg for, og dette fører til rygg-/nakke-plager for mange av mine medarbeidere. Jeg forsøker konsekvent å bruke stillinger og bevegelser fra Zhan Zhuang Qigong når jeg løfter tungt og utfører annet kroppsarbeid. Uvisst om dette er årsaken til det, har jeg ingen lidelser, hverken i forbindelse med arbeid eller andre sysler. Erfaringer fra treningen er både gode og dårlige. Det er stort sett en dårlig erfaring jeg vil gripe fatt i, som kan skyldes overtrening i en periode. Det er vanlig at man får muskelrystelser i forbindelse med treningen etter en stund, før de går over. Jeg fikk ufrivillige rystelser selv når jeg bare satt helt alminnelig på en stol. Det var umulig å trene, siden jeg kom ut av balanse hele tiden. Tre timer klassisk akupunktur hjalp meg til å bli kvitt denne merkelige lidelsen. Det man lærer av slikt, er at det er viktig å ha en god instruktør i Zhan Zhuang Qigong og lytte godt til instruksjonene. Jeg har en god instruktør, men overivrighet har ført til at jeg ikke alltid er så flink til å lytte.

Gode erfaringer er at det ikke lenger er så tungt å stå i stillingene som det var, og de psykiske krampene man får - utålmodighet av å stå opptil en halv time i en og samme stilling - er ikke lenger så gjennomtrengende. I begynnelsen av de to årene jeg har trent dette systemet, ble jeg veldig trett etter trening på ettermiddagen. Jeg kunne sove i tre timer tidlig på kvelden, da jeg kom hjem. Nå er jeg mye mer våken og henger med i større grad gjennom dagen. Jeg har uansett mange flere gode erfaringer med trening av Zhan Zhuang Qigong enn dårlige. Det er dette som gjør at jeg fremdeles er med for fullt, og jeg kommer til å gjøre det til en del av mitt liv. Systemet fascinerer meg, spesielt siden man lærer og sanser noe nytt hele tiden i takt med sin egen utvikling i Zhan Zhuang Qigong.

forrige side | startsiden | neste side