Hva er Qigong?Qigong (Chi Kung) er en samlebetegnelse på flere tusen måter å trene på. Det som er felles, er at de vanligvis hevder å være eldgamle - og stamme fra Kina. Imidlertid er nok mange "qi gong"-stilarter blitt konstruert i vesten i moderne tid av mennesker uten særlige kunnskaper om kinesisk kroppskultur. Qigong representerer svært mange ulike treningsformer som omfatter alt fra stillesittende meditasjon ("indre" trening - nei gong) til harde fysiske øvelser ("ytre" trening - wai gong). Zhan zhuang qigong tar opp i seg det beste både fra nei gong- og wai gong-tradisjonene. Et forsøk på å oversette navnet noenlunde direkte, vil kunne være "kunsten å stå som en påle", noe som refererer til treningsformens ubevegelige basisstillinger. Treningen består av systematisk avspenning i ulike stående posisjoner, og langsomme konsentrerte bevegelser (dao yin eller shili). Zhan Zhuang kombinerer fysisk med mental trening, og statisk med dynamisk, og kan også beskrives som stående meditasjon. Zhan zhuangutvikler vår indre "energi", vår qi, på en effektiv måte istedenfor å forbruke den ved at man trener samtidig som man spenner av. Denne kombinasjonene stimulerer, renser og masserer hele kroppen innvendig. Zhan zhuangstyrker kroppen (bedrer immunsystemet og blodsirkulasjonen, gir bedre kondisjon og muskelstyrke) samtidig som det fjerner muskelspenninger og gir en større ro i hverdagen. Zhan zhuangkan ikke læres på et kurs eller etter en bok. Det kreves instruksjon av erfarne instruktører - og tålmodighet. Zhan zhuang qigonger noe annet enn de mange formene for "qi gong" som det tilbys kurser i. Zhan zhuang kan trenes av alle, uavhengig av alder og fysisk form. Den legendariske Wang Xiang Zhai karakteriserer zhan zhuang qigong slik: Drevet fram av naturlig styrke er du sterk som en drage. Mens du stille og naturlig puster inn og ut fornemmer du alle bevegelsers mekanisme. Overgi deg til Universets kraft og la dine instinktive evner utfolde seg. I bevegelse er du som den rasende tiger - i ubevegelighet er du som en drage i dvale. |